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乳房里面有硬块还疼，有硬可能是块还乳腺增生、乳腺炎、乳房乳腺纤维腺瘤、有硬乳腺囊肿、块还外伤等引起的乳房。

1. 乳腺增生：体内激素水平变化导致乳腺组织过度增生和复旧不全。有硬可通过调整心态、块还缓解压力、规律作息来改善，症状严重时可遵医嘱用药。

2. 乳腺炎：多由细菌感染引起，常见于哺乳期妇女。保持乳头清洁，及时排空乳汁，必要时使用抗生素治疗。

3. 乳腺纤维腺瘤：多为良性肿瘤，与内分泌激素失调有关。若瘤体较小，定期复查；若瘤体较大或生长迅速，可考虑手术切除。

4. 乳腺囊肿：多因乳腺导管阻塞，乳汁淤积形成。较小的囊肿可定期观察，较大的囊肿可穿刺抽吸或手术治疗。

5. 外伤：乳房受到外力撞击后，可能会形成血肿，导致硬块和疼痛。早期冷敷，后期热敷，促进血肿吸收。

如果乳房硬块和疼痛的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断并采取相应的治疗措施。在日常生活中，要注意保持乳房清洁，选择合适的内衣，避免过度挤压乳房。